http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1743913310f04cc6b75a6f6efb68d238.jpg Witam Serdecznie! Początek roku to idealny moment by ruszyć z ogromnym testem sponsorowanym, którego celem będzie uzyskanie świetnej formy na wiosnę :-)) Ruszamy od Nowego Roku z testami w działach sponsorów, to pierwszy nabór , więc liczę na masę atrakcyjnych zgłoszeń! [...]
Witam, mam dzisiaj do zaprezentowania szybkie, pyszne danie, bardziej na okres masowy niż redukcyjny ale jest zima, więc większość robi masę... Indyk na słodko polany sosem czosnkowym \-) Danie znakomicie sprawdzi się np na sylwestra jest naprawdę pyszne a przy okazji zdrowe..\-) Składniki: Pierś z indyka ( lub kurczaka ja użyłem indyka ): 200g [...]
Witam, mam dzisiaj do zaprezentowania szybkie, pyszne danie, bardziej na okres masowy niż redukcyjny ale jest zima, więc większość robi masę... Indyk na słodko polany sosem czosnkowym \-) Danie znakomicie sprawdzi się np na sylwestra jest naprawdę pyszne a przy okazji zdrowe..\-) Składniki: Pierś z indyka ( lub kurczaka ja użyłem indyka ): 200g [...]
Przysięgam, że następny dziennik nazwę "Gdyby Marcia nie skakała..." @@-) Do rzeczy. 10.12.2014 TRENING: łyżwy, 1.5h Było milion osób na lodowisku i ogólny tłok, w pewnym momencie jakiś typ zajechał koleżance drogę (a ona drugi raz w życiu miała łyżwy na nogach), straciła równowagę i próbowałam ją złapać. Nie udało mi się, poleciałam razem z nią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry ,witam wszystkich ciepło! ... %-) Nazywam się Adam , mam 17 lat ,ze sportem nie od zawsze byłem na "Ty " ,w dzieciństwie byłem typowym pulpetem ,nic specjalnego chyba nawet nadwagi nie miałem ale wyglądałem jak ...(no w sumie nijak) bf był ostry! Z czasem powoli zrozumiałem żę niczemu mi to nie służy i wtedy zacząłem moją historię ze sportem [...]
Saida bo wcześniej nigdy nic mi się nie działo tylko po ostatnim treningu..myślałam ,że to zakwasy ale nadwyrężyłam chyba go...generalnie ostatnio zrobiłam trening z mniejszymi obciążeniami....stan się nie pogorszył tylko polepszył a dziś czuje tylko czasem przy ruchu ręki tam gdzie łopatka( tak dookoła łopatki )taki lekki dyskomfort...to nie ból [...]
Hej :) Dziś podam wam przepis na mega wypasiony sernik niskotluszczowy :)http://www.editer.pl/fotka/409756bea56661021ff774ab8364c769_3.jpg Składniki i ilosc pokaże wam na zdjeciu poniżej: http://www.editer.pl/fotka/d0ae078d1a6b8ac6d07403d6fbff46d2_1.jpg Jak przyrządzic takie cudo ? 1. Jajka + białka jaj miksujemy do masy piankopodobnej [...]
DNT, 7.11.2014 Mam pytanie co do czerwonego, wytrawnego wina. Przeszukując forum spotkałam się z informacją, iż nie jest to jakiś zły trunek. Wczoraj pozwoliłam sobie na 2 lampki do filmu z moim lubym. Trapi mnie pytanie, jak często i na ile mogę sobie pozwolić? Nie sugeruję picia go codziennie, ostatni raz piłam wino 2 tygodnie temu%-) Micha: [...]
Jak mówił Zohan: So let's go! ;-) 3.11.2014 TRENING: spinning, program Interval W sumie mam mieszane uczucia co do tych rowerków. Niby się spociłam, niby chwilami mięśnie paliły, ale opuszczając salę nie miałam tego fajskiego uczucia ściorania po treningu @-) Raczej okazyjnie będę tam wpadać. No i tyłek mnie niemożebnie boli od siodełka %-) [...]
Obli, wierzę z tym zjazdem %-) Keb- damy radę };-) 26 X DT Dzien2. 1a. Przysiad 40kg/45kg/45kg 1b. Wypady 7kg/7kg/7kg 1c. wejście na podwyzszenie 2a. MC Romanian 60kg/65kg/65kg 2c. wznosy bioder Hip Thrust 55kg/55kg/55kg 2b. Wznosy z opadu Aero- niet Właśnie robiąc wypiskę zauważyłam, że w drugim obwodzie hip thrust jest jako 2c, a [...]
NALESNIKI z masą twarogową Skladniki na nalesniki: 150g : Maką Pelnoziarnista z orkiszu / zytnia / kukurydziana < na wszystkich wyjdą ale bez wątpienia najlepsza jest pelnoziarnista z orkiszu 2 jajka + 2 białka /3 jajka lyzka cynamonu slodzik make mieszamy z jajkami, cynamonem i słodzikiem (polecam go wczesniej rozgniesc bo ciezko sie bd [...]